P1是186斤的我
P2是当下的我
强调：多囊女生减肥和普通女孩减肥的低层逻辑是不一样的，正常的女生减肥只用制造热量差就可以，但我们多囊宝宝大部分都伴随着胰岛素抵抗，身体对于胰岛素的敏感度下降，脂肪代谢困难，所以要维持身材要付出比普通女孩更多的心思！
对抗多囊多年，成功减重60斤，很多宝宝问我方法，简单总结了一下
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💃我的方法：严格戒糖 + 益生菌减脂 + 日常运动塑形
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🎈戒糖打基础
①糖筛行动
奶茶、蛋糕、蜂蜜这些精制糖——抵制！！连隐形糖（红烧菜里的酱油、沙拉酱）都得扒拉清楚
②三餐模板
早餐：必须吃，鸡蛋+牛奶+玉米
午餐：学校食堂自选菜（10元左右），鸡腿+包菜+米饭
晚餐：清炒西蓝花+玉米
③戒糖特调水
柠檬气泡水＋薄荷黄瓜饮，解腻又清爽，餐前喝抑制食欲
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🎈提代谢减脂是核心
之前一直没有意识到要养成提高代谢的好习惯，有时候好几天都不排💩，所以身体的毒素和垃圾就不能即使的排出去，对于多囊姐妹来说腹部脂肪很易囤积
而且肚子上的肉肉真的很难减下去！😤😭
所以提代谢减脂是我减肥道路的重中之重：
①每日补充益生菌
益生菌身为 “代谢加速器，能快速把代谢速度拉上高速，钻进体内安抚躁动的肠道菌群，让肥肉乖乖 “下班”
我一直在吃的 fumvf益生菌，新一代“瘦子菌”akk是帮我拉高代谢的关键，可以加速把体内的“废物”清理出去，加上“燃脂明星”B420，把燃脂速度拉到了从未有过的高度，复配200亿有益菌维护肠道健康，白芸豆+EGCC阻油隔碳，多管齐下，轻松养成易瘦体质~
②多喝水+适当吃辣
每天喝够2000ml，🌶≠红油火锅，辣椒碱代谢能力是黑咖啡的10倍
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✨体重下到了自己比较满意的数字，看着自己的线条感一点点变清晰，真的超有成就感，买衣服的时候再也不用问人家有没有我能穿的码，也不用在网上搜大码胖妹妹服装，食欲和噗噗都非常稳定，真有一种重获新生的感觉~
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🎈运动塑形做加持
①运动：基本上是跑步，每天跑操场四圈，加上慢走两圈，也会跳帕梅拉，打羽毛球🏸
②刮腋下淋巴：每天洗澡后刮2分钟，帮着排毒控油
③踮脚靠墙站：每天10分钟，改善体态显挺拔
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